Значение макро и микроэлементов в организме человека на blocoautocad.com

Таблетки для похудения

Значение макро и микроэлементов в организме человека

значение макро и микроэлементов в организме человека


Значение макро и микроэлементов в организме человека - Польза химических веществ для организма человека неоценима. Подобные подробности мало кому интересны, ведь каждому гораздо важнее узнать значение макро- и микроэлементов в организме человека , а также содержание их в продуктах питания. Объяснить необходимость соблюдения баланса микро- и макроэлементов в организме человека просто — дефицит одних может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Микро- и макроэлементы попадают в организм человека с продуктами питания и специальными добавками — в виде БАДов или таблеток. Под макро- понимается соединение химических элементов, которые содержатся в организме человека в больших количествах. Микроэлементы — это незначительное содержание химических элементов. Измерение происходит в граммах.

Быстрый переход:
  • Обо всём по порядку
  • Роль макро- и микроэлементов в жизнедеятельности организма blocoautocad.com
  • Роль витаминов и микроэлементов в организме человека
  • Макро и Микроэлементы - Значение минеральных веществ - Роль микроэлементов в организме человека
  • Урок биологии Значение макро- и микроэлементов в организме
  • Значение макро и микроэлементов в организме человека польза и недостаток минеральных веществ в организме
  • Роль макроэлементов в организме человека
  • значение макро и микроэлементов в организме человека

    Обо всём по порядку

    Кальций — микроэлемент, участвующий в формировании костей скелета. Это основной структурный компонент кости. Кальций — это постоянная составная часть крови, клеточных и тканевых соков. Он входит в состав яйцеклетки. Кальций укрепляет защитные функции организма и повышает устойчивость к внешним неблагоприятным факторам. Кальций, являясь элементом щелочного действия, предупреждает развитие ацидоза. Кальций нормализует нервно-мышечную возбудимость понижение содержания кальция может привести к возникновению тетанических судорог.

    значение макро и микроэлементов в организме человека
    Фото: значение макро и микроэлементов в организме человека

    Роль макро- и микроэлементов в жизнедеятельности организма blocoautocad.com

    Из 92 имеющихся в природе химических элементов 81 присутствует в организме человека. Минеральные вещества входят в состав всех жидкостей и тканей. Регулируя более 50 биохимических процессов, они необходимы для функционирования мышечной, сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и других систем; принимают участие в синтезе жизненно важных соединений, обменных процессах, кроветворении, пищеварении, нейтрализации продуктов обмена; входят в состав ферментов, гормонов йод в состав тироксина, цинк — инсулина и половых гормоноввлияют на их активность. Наличие ряда минеральных веществ в организме в строго определенных количествах — непременное условие для сохранения здоровья человека. Важно помнить, что макро- и микроэлементы не синтезируются в организме, они поступают с пищевыми продуктами, водой, воздухом.

    Роль витаминов и микроэлементов в организме человека


    Макро и Микроэлементы - Значение минеральных веществ - Роль микроэлементов в организме человека

    Роль витаминов в жизнедеятельности человека, их классификация. Гипо- и авитаминозы, их причины. Витамины — это органические соединения, необходимые организму в небольших количествах и обеспечивающие его нормальные физиологические функции. Они принимают участие во всех жизненно важных биохимических процессах, входя в состав всех ферментных систем. Если Б — кирпичики, Ж и У — источники энергии, передвигающие эти кирпичики, то ферменты — это вещества, регулирующие их передвижение, развитие и соединение.

    значение макро и микроэлементов в организме человека

    Урок биологии Значение макро- и микроэлементов в организме

    официальный сайт значение макро и микроэлементов в организме человека

    Каждая клетка и ткань организма представляет собой маленькую лабораторию, где постоянно протекают химические реакции, продуцируются питательные элементы, необходимые для жизни. Недостаток всего лишь одного химического элемента нарушает всю цепь химических реакций, провоцируя сбои в работе отдельных органов и их систем. Чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, требуется правильная организация рациона питания - регулярное поступление минеральных элементов и правильное их соотношение. В дополнении к питательным веществам в виде белков, жиров и углеводов, а также биологически активных компонентов в виде витаминов, организм человека нуждается в постоянном поступлении вместе с пищей минеральных веществ.

    Недостаток или избыток их вызывает нарушения, приводящие к заболеваниям. В человеческом организме минеральные вещества представлены в виде кристаллов в костях и в виде коллоидных растворов в мягких тканях. По количественному содержанию и степени значимости для живых организмов, все минеральные вещества можно условно разделить на три группы:. При дисбалансе микроэлементов наиболее часто возникают следующие заболевания и болезненные состояния:. Навигация по статье: Общие сведения Основные функции Суточная потребность Последствия недостатка и содержание в продуктах. Хлор Функции нормализация пищеварения, благодаря синтезированию соляной кислоты в желудке, а также образованию амилазы — фермента, который оптимизирует расщепление и усвоение поступающих углеводов сохранение гибкости суставов и упругости мышечной массы, что особенно важно для профессиональных спортсменов стабильная работа печени, расщепление и выведение шлаков на клеточном уровне поддержание работы кровеносной системы регулирует водно-электролитный баланс нормализует осмотическое давление активирует ряд ферментов устраняет отеки стимулирует аппетит удерживает воду в организме улучшает функцию печени способствует расщеплению жиров влияет на выведение углекислого газа из организма влияет на состояние эритроцитов участвуют в поддержании рн клеток способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

    Недостаток в организме чувство вялости и сонливости ухудшение аппетита появление сухости в ротовой полости, что приводит к потере вкусовых ощущений может появляться слабость в мышцах анорексия выпадение зубов и волос дерматиты алкалоз. Недостаток в организме запоры тусклость волос ломкость ногтей боли в суставах тахикардия аллергии гипергликемия выпадение волос заболевания печени. Калий Функции стимулирует передачи нервных импульсов к мышцам регуляция сокращения сердечной мышцы содержится в межклеточных веществах участвует в фотосинтезе. Недостаток в организме снижается активность мышц и передача нервных импульсов ухудшается работа сердца нарушается водно-солевой баланс.

    Недостаток в организме общая слабость потеря аппетита простуды боли в костях повышенная утомляемость нервное истощение дистрофические изменения миокарда нарушение психики заболевания костей. В каких продуктах содержится Фосфор Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Сушеные подберезовики 1 Байховый черный чай 82 Цельное сухое молоко 79 Бразильский орех 73 Яичный порошок 73 Семена кунжута 72 Какао-порошок 66 Семена горчицы 65 Соя 60 Прибалтийский сыр 58 Тмин 57 Зернистая икра кеты 49 Фисташки 49 Кукурузный хлеб 49 Семена фенхеля 49 Сушеные листья кориандра 48 Фасоль 48 Миндаль 47 Твердая пшеница 47 Нут Кальций Функции входит в состав тканей, костей регулирует внутриклеточные процессы — сокращение сердечной и скелетных мышц участвует в процессе свертывания крови влияет на кислотно-щелочной баланс организма участвует в работе нервной системы.

    Недостаток в организме повышенная утомляемость и раздражительность зубы подвержены кариесу, а состояние кожи, волос и ногтей ухудшается кожа становиться сухой, волосы тусклыми, а ногти ломкими частые судороги и дрожание конечностей хрупкость костей, при небольших нагрузках или падениях происходит перелом рук и ног у детей развивается сколиоз и плоскостопие. Натрий Функции транспортировке углекислого газа, глюкозы, аминокислот, различных анионов органических и неорганических через мембраны клеток гидратации белков регуляции осмотического давления и водно-солевого обмена стимулирует пищеварительную систему, участвуя в синтезе желудочного сока и активизируя пищеварительные ферменты; участвует в регуляции нервно-мышечной деятельности, генерируя электрические сигналы и обеспечивая проводимость нервных импульсов; обеспечивает бесперебойную работу почек оказывает сосудорасширяющее действие, нормализуя кровяное давление и влияя на работу миокарда; удерживает жидкость в организме, не допуская его обезвоживание предотвращает риск получения теплового и солнечного удара.

    Недостаток в организме потеря аппетита и снижение веса сонливость и быстрая утомляемость мышечные судороги ухудшение состояния кожи — снижение ее эластичности и тургора частые инфекционные заболевания жажда; головные боли постоянное чувство дискомфорта раздражительность слезливость. В каких продуктах содержится Натрий Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Колбасы копченые Твердые сыры Колбаса вареная Сардельки свиные 95,7 Суп-пюре из овощей порошок 90 Капуста квашеная 80 Шпроты в масле 63 Хлеб ржаной 60 Хлеб пшеничный 52 Морская капуста 52 Тунец в консервах 50 Овощные консервы 50 Батон нарезной 43 Фасоль в стручках зеленая 40 Морской рак 38 Мидии, лобстер 29 Камбала 20 Креветки 15 Краб 13 Корень сельдерея 12,5 Молоко коровье 12 Речной рак 12 Листья сельдерея 10 Изюм 10 Яйца 10 Телятина 10 Осетр 10 Говядина, свинина 80 8 Шпинат 78 7,8 Шампиньоны 70 7 Овсяные хлопья 60 6.

    Магний Функции за счет магния происходит синтез белков и передача наследственной информации. Недостаток в организме нарушения в работе сердечно — сосудистой системы, характеризующиеся аритмией, учащенным сердцебиением ослабление функций иммунной системы. Железо Функции входит в состав гемоглобина участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме синтез различных ферментов синтез ДНК синтез гормонов щитовидной железы необходим для деления клетки нейтрализует токсичное действие переизбытка перекиси водорода, которая продуцируется лейкоцитами. Недостаток в организме развивается анемия появляется одышка нарушаются функции щитовидной железы возникают нервные расстройства снижается артериальное давление.

    В каких продуктах содержится Железо Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Вареные моллюски 30 Шиповник сухой 25 Свиная печень 19 Куриная печень 17 94 Морская капуста 16 89 Телячья печень 11 61 Говяжья печень 8 46 Гречка 8 44 Яичный желток 7 40 Семечки подсолнечные 6 33 Говяжий язык 5 28 Миндаль 5 25 Мясо кролика 5 25 Персики 4 22 Шпинат 3 18 Телятина 3 17 Говядина 3 15 Яблоки 3 14 Гранат 2 Цинк Функции стимулирует работу мозга, умственную деятельность положительно влияет на действие генетического аппарата служит связующей нитью между желудком, слизистой кишечника, почек, лейкоцитов стимулирует работу гормонов роста. Недостаток в организме ослабляется иммунная система снижается выработка инсулина задерживается рост ребенка ухудшается структура ногтей и волос нарушения репродуктивной функции сбои в работе иммунной системы аллергические реакции дерматит плохое кровообращение; анемия замедление процесса заживления торможение нормального роста, полового созревания потеря вкусовых качеств и обоняния потеря волосяного покрова у спортсменов — снижение полученных результатов у подростков — склонность к алкоголизму у беременных женщин — прерывание беременности преждевременные роды рождение ослабленных детей с низким весом.

    В каких продуктах содержится Цинк Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Устрицы 60 Жареная телячья печень 16 Отруби из пшеницы 16 Вареные угри 12 80 Тушеная говядина 9,5 63 Семя мака 8,1 54 Сухие дрожжи 8 53 Семя кунжута 7,8 52 Семечки тыквы 7,5 50 Вареные сердечки кур 7,3 49 Орехи кедровые 6,5 43 Жареная печень барана 5,9 39 Семечки подсолнуха 5,6 37 Семя льна 5,5 37 Пекан 5,3 35 Мука из сои 4,9 33 Язык отварной говяжий 4,8 32 Соя, сухие бобы 4,2 28 Орех бразильский 4 27 Желток от яйца 3,9 26 Сухая чечевица 3,8 25 Жареные почки барана 3,6 24 Масляные анчоусы 3,5 23 Кольраби 3,5 23 Попкорн 3,4 23 Сухой горох 3,3 22 Мука из пшеницы грубый помол 3,1 21 Орех арахисовый 2,8 19 Орех грецкий 2,7 18 Сухие белые бобы 2,6 17 Миндаль 2,2 15 Кешью 2,1 14 Кокос 2 13 Орех лесной 1,9 13 Гриб белый 1,5 10 Орехи фисташковые 1,4 9 Вареная фасоль 1,4 9 Хрен 1,4 9.

    Недостаток в организме нарушения обмена углеводов диабет судороги аллергозы остеопороз хроническая усталость, слабость раздражительность аллергический насморк, склонность к бронхоспазмам остеопороз и артроз избыточный вес, в сочетании с повышенном уровнем липидов в крови шум в ушах ухудшение мозговой активности, снижение памяти нарушение зрения нарушения пигментации кожи задержка роста ногтей и волос риск бесплодия, репродуктивные проблемы, ранний климакс, дисфункция яичников.

    В каких продуктах содержится Марганец Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Зерна кофе 90 Различные сорта чая 90 Перец красный горький 6,5 Клюква 20 Пшеничная мука 7 Съедобный каштан 4 80 Соевая мука 4 80 Овсяные хлопья 3,6 72 Мука овсяная 3,6 72 Какао без термической обработки 3,5 70 Желатин 3 60 Шоколад 3 60 Ягоды малины 3 60 Кокос 3 60 Ячмень 3 60 Горох, фасоль в сухом виде 3 60 Шпинат 3 60 Виноград 1 20 Морковь 1 20 Огурцы 1 20 Спаржа 1 20 Репа 1 20 Грибы 1 20 Картофель 1 20 Помидоры 1 20 Ревень 1 20 Редька 1 20 Оливки консервированные непастеризованные 1 20 Мука ржаная 1 20 Финик 1 20 Слива десертная 1 20 Свекла 1 20 Смородина черная 1 20 Капуста цветная 1 20 Белокочанная капуста 1 20 Сырные продукты вне зависимости от жирности 1 20 Желток 1 20 Почки 1 20 Мясо свинина 1 20 Сельдерей 0,2 4.

    Фтор Функции регулирует обмен веществ играет важную роль в процессе формирования всего костного скелета еще при внутриутробном развитии в соединении с кальцием и фосфором образует основу зубной эмали благотворно влияет на кровеносную систему повышает иммунитет способствует выведению тяжелых металлов, радионуклидов подавление активности кислотообразующих бактерий. Недостаток в организме нарушение обмена веществ в организме остеопороз кариес.

    В каких продуктах содержится Фтор Название продукта Содержание на г продукта мг Процент от суточной потребности Чай черный 10,00 Чай зеленый гекуро 10,00 Зеленый чай 10,00 Белый чай 10,00 Скумбрия 1,40 47 Тунец копченый 1,00 33 Тунец свежий 1,00 33 Минеральная вода 0,80 27 Минеральная вода Боржоми 0,80 27 Рыба хек 0,70 23 Рыба минтай 0,70 23 Треска 0,70 23 Рыба путассу 0,70 23 Грецкий орех 0,69 23 Рыба пикша 0,50 17 Ставрида 0,49 Недостаток в организме слоящиеся ногти секущиеся волосы умеренная боль в суставах или костях при нагрузке крошащиеся зубы ухудшение развития костной ткани; старческий остеопороз; снижение иммунитета; изменение в составе крови гиперхромная анемия и тромбоцитопения , жировых клеток нарушение обменных процессов в соединительной ткани; развитие остеопороза у женщин в период менопаузы нарушение жирового и белкового обмена задержка роста снижение умственных способностей сосредоточение, внимание и др.

    Германий Функции участвует в процессах переноса кислорода обладает антимикробным, противовирусным, противогрибковым действием активирует макрофаги, стимулирует синтез интерферона является сильным антиоксидантом подавляет жизнедеятельность раковых клеток, препятствует появлению метастазов регулирует все клапанные системы организма в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе блокируя движение электронов в нейронах, оказывает обезболивающее действие. Недостаток в организме развитие остеопороза и деминерализация костей повышение риска развития онкологических заболеваний.

    Медь Функции необходим для работы железы внутренней секреции обладает инсулиноподобным действием участие в процессах кроветворения участие в синтезе клеток крови - лейкоцитов и эритроцитов и выработке половых гормонов у женщин влияние на состояние эпителия, костной и соединительной тканей в частности, белок коллаген содержит медь нормализация работы эндокринной системы усиление активности гормонов гипофиза укрепление сосудистой стенки входит в состав эластина стенок сосудов повышение т иммунитета и нейтрализация свободных радикалов обеспечение обмена железа участие вместе с витамином С и железом в образовании гемоглобина улучшение пищеварения влияние на работу всех желез с внутренней секрецией снабжение клеток кислородом для выработки клетками энергии противовоспалительное и противомикробное действие совместно с витамином С участие в построении целого ряда ферментов и некоторых белков включая инсулин влияние на пигментацию кожных покровов и волос активирование аминокислоты тирозина.

    Недостаток в организме замедляется процесс кроветворения и костеобразования снижается активность ферментов нарушается работа щитовидной железы, яичников, ускоряется климакс выпадение волос лейкопения нейтропения аритмия сыпь анемия остеопороз повышенные уровни холестерина ослабление иммунитета аневризмы нарушение пигментации кожи варикоз поседение волос витилиго утомляемость. В каких продуктах содержится Медь Название продукта Содержание на г продукта мг процент от суточной потребности печень трески 12 огурцы 8 свиная печень 4 какао-порошок 4 печень говяжья 3,75 орехи особенно фундук 3 пивные дрожжи 3 шиповник плоды 1,8 90 кальмар 1,5 75 шоколад 1,2 60 сыр 1 50 пшеничные отруби 1 50 зелень 0,85 43 горох 0,7 35 горох 0,7 35 горох 0,7 35 макароны 0,7 35 грибы 0,5 Никель Функции принимает участие в процессах кроветворения в сочетании с железом, медью и кобальтом воздействует на развитие эритроцитов и способствует повышению уровня гемоглобина улучшает гипогликемическую деятельность увеличивает продуктивность работы инсулина принимает участие в структурном формировании и функционировании белков, ДНК и РНК увеличивает эффективность окислительно-восстановительных процессов снабжает клетки кислородом увеличивает продуктивность антидиуретического действия гипофиза повышает реабсорбцию воды почками способствует активации ряда ферментов, включая аргиназу участвует в гормональной регуляции принимает участие в обмене веществ понижает артериальное давление оксидирует витамин С поддерживает нормальную структуру клеточной мембраны.

    значение макро и микроэлементов в организме человека

    Значение макро и микроэлементов в организме человека польза и недостаток минеральных веществ в организме

    Самое ценное в жизни — это здоровье. Чтобы сохранить и укрепить его, важно обеспечить свой организм всеми необходимыми, биологически значимыми веществами, в том числе макро- и микроэлементами. А для этого надо тщательно следить за своим питанием. Ведь именно из продуктов мы получаем почти все элементы, требующиеся для нормального функционирования организма. Макроэлементы подразделяют на:. К микроэлементам относятся: Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности и являются катализаторами биохимических реакций. Недостаток микро- и макроэлементов ведет к патологическим изменениям в организме, нарушению водного баланса, обмена веществ, повышению или понижению давления, замедлению химических процессов.

    Все структурные изменения внутри клеток приводят к общему снижению иммунитета, а также появлению различных заболеваний: Такие заболевания ведут к ухудшению функционирования организма, замедлению умственного и физического развития, что особенно страшно в детском возрасте. Надо также помнить, что вреден бывает и избыток биологически значимых элементов. В слишком большом количестве многие из них оказывают токсическое действие на организм и даже порой оказываются смертельно опасны.

    Поэтому чрезвычайно важно следить за рационом питания, образом жизни и, конечно, нужно знать, какие продукты богаты элементами, полезными для поддержания всех функционально значимых процессов организма. Кальций является основным элементом костной ткани, а также требуется для поддержания ионного баланса организма, отвечает за активацию некоторых ферментов. Большое количество кальция находится в молочных продуктах, поэтому ежедневно в меню необходимо включать молоко, сыр, кефир, ряженку, творог.

    Фосфор участвует в энергетических реакциях, является структурным элементом косной ткани, нуклеиновых кислот. Рыба, мясо, фасоль горох, хлеб, овсяная, ячневая крупа богаты фосфором. Магний отвечает за процессы обмена углеводов, энергии, поддерживает работу нервной системы. Находится в значительном количестве в таких продуктах, как творог, орехи, ячневая крупа, овощи, горох, фасоль. Натрий играет большую роль в поддержании буферного баланса, кровяного давления, работы мышц и нервной системы и активации ферментов. Главными источниками натрия считают хлеб и поваренную соль. Калий — внутриклеточный элемент, поддерживающий водно-солевой баланс организма, отвечает за сокращение сердечных мышц, способствует поддержанию нормального давления крови. Им богаты следующие продукты: Хлор важен для синтеза желудочного сока, плазмы крови, он активирует ряд ферментов.

    Поступает в человеческий организм главным образом из хлеба и соли. Сера является структурным элементом многих белков, витаминов и гормонов. Продукты животного происхождения богаты этим элементом. Железо играет важнейшую роль в нашем организме. Оно входит в состав большинства ферментов и гемоглобина, это белок, который обеспечивает перенос кислорода ко всем органам и тканям организма. Также железо необходимо для формирования эритроцитов и регулирует кровообращение. Данным элементом богаты говяжья и свиная печень, почки, сердце, зелень, орехи, гречневая, овсяная и перловая крупы. Цинк стимулирует процессы сокращения мышц, кровообращение, отвечает за нормальное функционирование вилочковой железы.

    От цинка напрямую зависит красота и здоровье кожи, ногтей и волос. Морепродукты, грибы, смородина, малина, отруби содержат большие количества этого микроэлемента. Йод является важнейшим элементом для щитовидной железы, которая обеспечивает нормальную работу мышечной, нервной, иммунной систем организма. Данным элементом насыщены морепродукты, черноплодная рябина, фейхоа, фасоль в стручках, помидоры, земляника. Хром активирует процессы, связанные с передачей наследственной информации, участвует в обмене веществ, предотвращает развитие сахарного диабета. Входит в состав следующих продуктов: Кремний отвечает за работу лейкоцитов, эластичность тканей, способствует укреплению сосудов и кожных покровов, участвует в поддержании иммунитета и снижает возможность заражения различными инфекциями.

    Содержится в капусте, моркови, мясе, морских водорослях. Медь участвует в процессах кровообращения и дыхания. При ее нехватке развивается атрофия сердечных мышц. Находится в таких продуктах, как грейпфрут, мясо, творог, крыжовник, пивные дрожжи. Таким образом, для здоровья и нормального функционирования организма необходимо вводить в рацион полезные продукты. А в зимне-весенний период желательно применять комплексы поливитаминов. Это поможет укрепить иммунитет и исключить простудные и другие заболевания. Болезни от компьютера Описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер профилактики. Мамам и папам Рассказы о семейной жизни и воспитании детей. Макроэлементы подразделяют на: Из них формируются белки, углеводы, жиры и нуклеиновые кислоты. Это кислород, азот, водород, углерод; остальные макроэлементы, которые имеются в организме в больших количествах: Причины и последствия дефицита макро- и микроэлементов Причинами недостатка биологических элементов чаще всего бывают: Важнейшие макро- и микроэлементы Кальций является основным элементом костной ткани, а также требуется для поддержания ионного баланса организма, отвечает за активацию некоторых ферментов.

    Форма поиска Поиск. Полезная информация Болезни от компьютера Описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер профилактики.

    значение макро и микроэлементов в организме человека


    Роль макроэлементов в организме человека

    Минеральные вещества в организме человека делятся на макро- и микроэлементы. К первым относятся кальций, фосфор, магний, калийнатрий, хлор и сера. Основные микроэлементы, необходимые организму, — это железомедьмарганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, значение макро и микроэлементов в организме человека селен. Роль минеральных веществ в организме сложно переоценить — они выполняют множество важных функций, в том числе участвуют в процессе обмена веществ. Минеральные вещества в организме — это отдельные низкомолекулярные биологически значимые элементы, соли и ионы солей, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Недостаток минеральных веществ в организме может привести к различным заболеваниям, а полное отсутствие ведет к гибели. Польза минеральных веществ неоспорима — они участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, определяют состояние свертывающей системы крови и мышечные сокращения, являются необходимым компонентом всех органов и тканей.


    ОТЗЫВЫ: 5 к посту “Значение макро и микроэлементов в организме человека

    1. Рацион составил :,Так ! 14.02.2019г отчёт по калориям,Уезжаю в командировку, замер на 17 число скорее всего откладывается)

    2. Ем в том же режиме, (по ощущениям ,стал порции увеличивать) но перестал постоянно думать о стройнении и появляется страх, что я снова полнею... Нужно Взяться ещё на 21 день слушать утром и вечером аффирмации. И куплю ка я весы кухонные и сделаю замер питания.

    3. Но зубы почистила после ужина и доблестно весь вечер ходила вокруг тарелки отбивных, слюни пускала, но так и не ела больше. Вот что лень человеческая делает - нежелание чистить зубы во второй раз снова победило. Надо обязательно пользоваться этим и тогда, когда вечером никуда не нужно идти.,День 16

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *