Стретчинг что это такое в фитнесе на blocoautocad.com

Таблетки для похудения

Стретчинг что это такое в фитнесе

стретчинг что это такое в фитнесе


Стретчинг что это такое в фитнесе - Н и для кого не секрет, что сидячий образ жизни и старение организма приводят к потере тонуса и гибкости, что плохо сказывается на осанке, походке, фигуре, работоспособности и настроении. Чтобы улучшить состояние мускулатуры и суставов, был изобретён такой вид физической активности как стретчинг. Стретчинг что это такое в фитнесе знает не каждый, но тем не менее именно такая терапия является универсальной и необходимой как для женщин, так и для мужчин. Стретчинг — это специальная тренировка мышц, связок и суставов, помогающая обеспечить тело упругостью и здоровым тонусом. Комплекс упражнений на растяжку призван сделать ваши движения более грациозными, уверенными и координированными, осанка становится ровной, а суставы более гибкими, что помогает оставаться не травмированным в разных ситуациях.

Быстрый переход:

Что такое стретчинг в фитнесе

Гибкое, стройное тело — это не только эстетическая красота, привлекательная фигура, но и здоровые суставы, эластичные связки. Поэтому занятия стретчингом необходимы для тех, кто хочет продлить молодость, оставаться в тонусе долгие годы. Любая физическая нагрузка в разумных пределах оказывает положительное влияние на организм человека, стретчинг — не исключение. В настоящее время он относится к отдельному виду фитнеса, в большинстве спортивных клубов растяжке посвящены отдельные занятия, которые предлагаются в качестве дополнения к силовым нагрузкам для расслабления мышц или как самостоятельный класс. Для каждого направления подбирается музыка, усиливающая положительное воздействие и помогающая направлять мысли, настраивать на положительные эмоции. Существует большое количество упражнений на растяжку.

стретчинг что это такое в фитнесе
Фото: стретчинг что это такое в фитнесе

Стретчинг - что это и видео уроки на растяжку мышц для начинающих в домашних условиях

Н и для кого не секрет, что сидячий образ жизни и старение организма приводят к потере стретчинг что это такое в фитнесе и гибкости, что плохо сказывается на осанке, походке, фигуре, работоспособности и настроении. Чтобы улучшить состояние мускулатуры и суставов, был изобретён такой вид физической активности как стретчинг. Стретчинг что это такое в фитнесе знает не каждый, но тем не менее именно такая терапия является универсальной и необходимой как для женщин, так и для мужчин. Стретчинг — это специальная тренировка мышц, связок и суставов, помогающая обеспечить тело упругостью и здоровым тонусом. Комплекс упражнений на растяжку призван сделать ваши движения более грациозными, уверенными и координированными, осанка становится ровной, а суставы более гибкими, что помогает оставаться не травмированным в разных ситуациях. Стретчинг бывает статический и динамический.

Stretching. Разминка с Алёной Телиш


Стретчинг это что такое, stretch-тренировка, stretching растяжка в фитнесе

Андрей Брагин Дата: В моей статье пойдет о таком виде упражнений как стрейчинг или растяжка мышц. Какие плюсы вы получите если будете регулярно им заниматься. Стрейчинг — это комплекс упражнений, вид аэробики, направленный, в первую очередь, на растяжку мышц и оздоровление суставов, но обладающий множеством других плюсов. Рассмотрим некоторые. Занятия стрейчингом не требуют специальной подготовки, подходят практически. Даже те, кто никогда не занимался спортом, могут смело начинать именно со стрейчинга.

стретчинг что это такое в фитнесе

Стретчинг что это такое в фитнесе.Фитнес стретчинг для беременных.Фитнес стретчинг для похудения.

официальный сайт стретчинг что это такое в фитнесе

Термин стретчинг еще несколько лет назад больше был известен профессиональным спортсменам. В настоящее время данный подвид фитнеса становится все более популярным, и это касается не только молодежи, но и людей в возрасте. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее. Это основной, но далеко не единственный эффект от упражнений. Стретчинг — один из способов общего оздоровления организма, продления молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры. Упражнения системы стретчинг были разработаны в х годах прошлого века в Швеции и предназначались для разминки спортсменов перед общими тренировками.

Самое известное упражнение на растягивание мышц — шпагат. Но комплекс упражнений затрагивает не только ноги, во время занятий прорабатываются практически все мышцы тела. Кроме того, есть специальные упражнения, при выполнении которых улучшается растяжка глубоких мышечных слоев, возрастает пластичность суставов. Стретчинг — эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

Упражнения на растяжку могут выполняться как самостоятельно, так и в комплексе с другими процедурами. Стретчинг часто входит в комплексную подготовку профессиональных спортсменов, используется в антицеллюлитных программах и при снижении веса. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. В результате уже через полгода тело становится стройнее. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата. Упражнения можно выполнять в зале и дома, что позволяет найти для занятий свободное время в любой день.

Стретч-упражнения дают срочные эффекты воздействия на мышечно-связочный аппарат и все тело, то есть проявляются они либо сразу во время тренировки, либо по ее завершению:. Стретч-упражнения должны выполняться регулярно, от этого зависит выраженность общих эффектов тренировок на организм. Стретчинг классифицируется по двум параметрам — по степени выполняемой нагрузки и по способу выполнения выбранных упражнений. Есть и еще один вид стретчинга — проприоцептивный нервно-мышечный.

Основная его цель — восстановления функциональности суставов и мышц после хирургического вмешательства, травм. Проводится под контролем реабилитологов и позволяет исправить нарушения, вызванные неправильной осанкой, повреждением опорно-двигательного аппарата. Основной принцип стретчинга — перерастяжение. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов. После тренировки появляется прилив сил, ощущается необыкновенная бодрость, снимается напряжение и все эти эффекты сохраняются практически на протяжении всего дня. Для максимального увеличения гибкости необходимы ежедневные интенсивные комплексы стретч-упражнений, они позволяют за счет накопительного эффекта сохранять достигнутый уровень растяжения мышц.

В дальнейшем для поддержания выработанной растяжки достаточно посвящать стретчингу один-два дня в неделю. Стретчинг упражнения завоевали популярность не только за счет легкости их выполнения и возможности тренировок в любом возрасте. Регулярные занятия способствуют:. Стретч-упражнения выполняются в любое время суток. Их можно делать в процессе проведения кардиотренировок и силовых нагрузок. Первые результаты занятий хорошо становятся заметными уже через месяц — без проблем и затруднений люди садятся в позу лотоса, сгибаются без напряжения, становятся выносливее. Стретчинг может использоваться и как лечебная физкультура, но в этом случае комплексы упражнений должны подбираться только врачом и проводиться под руководством опытного специалиста. Растяжка мышц должна выполнять с соблюдением определенных правил, и лучше, если первые занятия с начинающими проведет специалист, профессионально занимающийся стретчингом.

Неправильное растяжение может стать причиной тяжелых травм. Стретчинг подразумевает растягивание мышечных волокон, но это не значит, что следует слишком усердствовать. При несоблюдении техники тренировок полученные травмы надолго ограничат выбор не только спортивных, но и обычных нагрузок. После стретчинга мышечные волокна должны находиться в расслабленном состоянии, поэтому нельзя проводить силовые тренировки. Заниматься и дома и в зале следует в специально подобранной одежде. Она должна быть пошита из прочных и в то же время эластичных материалов. Тренирующийся не должен ощущать, что одежда жмет, давит, затрудняет движения. Лучше всего подходящий костюм приобрести в специализированных точках продажи, где продавцы-консультанты смогут подобрать шорты, лосины, топы, футболки, исходя из вида предполагаемой нагрузки, размера, комфорта.

Стретчинг для беременных — идеальный вариант подготовки тела к вынашиванию малыша и к родам. Регулярные занятия улучшают эластичность мышц, позволяют поддерживать вес тела в пределах нормы, нормализуют настроение, предотвращает мышечные судороги. Временно отказаться от занятий следует, если зафиксированы тянущие боли в нижних отделах живота и мажущие выделения. Стреч-упражнения подбираются исходя из возраста, общего уровня физподготовки.

Начинающим можно использовать универсальный комплекс занятий:. Поддерживать форму тела при помощи стретчинга можно, занимаясь всего до раз в неделю. Если цель занятий — коррекция фигуры и устранение ее недостатков, то занятиям следует посвящать каждый день по минут. Максимальные результаты тренировок становятся заметными, если стретчинг совмещается с другими видами спортивных нагрузок. Для тела и общего оздоровления организма полезно такие упражнения выполнять после комплекса утренней гимнастики. Если на начальном этапе стретчинг вызывает затруднения, то упражнения следует повторять до трех раз, а саму позу сохранять до 5 секунд. Постепенно можно будет увеличить кратность повторов и время растяжки.

Не рекомендуется превышать общее время тренировки, максимум она должна длиться полчаса. Во время занятий следует внимательно фиксировать общие ощущения, это позволит подобрать комфортный для себя комплекс упражнений. Стретчинг — универсальный вид фитнеса, позволяющий улучшить гибкость тела, способствующий снижению веса и общему укреплению организма. Растягиванием мышц легко можно заниматься в домашних условиях, что, несомненно, удобно для многих из нас.

Но только не стоит забывать о том, что чрезмерное усердие приводит к нежелательным осложнениям. Поэтому нужно обратиться к специалисту, если вы не можете сами подобрать оптимальный для себя комплекс занятий. Чтобы сделать тренировки более комфортными и безопасными, используйте специальные спортивные коврики. Какие задачи выполняют эти аксессуары, в Что такое Стретчинг в фитнесе и какая от него польза Автор: Спортивные коврики — занимаемся фитнесом с комфортом.

Как избавиться от мимических морщин современными методами и в домашних условиях. Как определить дату родов, рассмотрим все способы. Добавить комментарий Отменить ответ. Как у женщин остановить выпадение волос, эффективные способы. Депрессия у женщины, причины, симптомы, как справиться. Гарднерелла у женщин — как появляется, способы лечения. Как применять Алерана спрей против выпадения волос, развеиваем мифы. Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах. Анорексия, симптомы, первые признаки, лечение. Волосы Маски Массаж Целлюлит. Велпанат — новый шаг в сторону лечения гепатита. Эхолалия — методы лечения, возможные последствия заболевания. Все новости Контакты О нас.

стретчинг что это такое в фитнесе

Стретчинг что это такое в фитнесе кому нужен стретчинг?

Стретчинг - это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Для того чтобы фитнес приносил необходимые "Плоды" нужно чередовать занятия стретчингом с физической активностью. Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков. В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно - двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг - это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.

Польза и вред от занятий стретчингом: Можно однозначно отметить, что никакого вреда, если тренировка проведена правильно, стретчинг не способен нанести организму. Наоборот, это сугубо положительное мероприятие, обладающее рядом положительных сторон. Именно по этой причине стретчинг входит в ежедневную программу занятий у профессиональных спортсменов, помогая избегать травматических случаев, приводить мышцы в тонус и поддерживать форму. Только в том случае, если говорить о пользе растяжки, то здесь все достаточно открыто, например, стретчинг позволяет разогнать кровь и лимфу по организму, благодаря чему внутренние органы насыщаются кислородом, а такие явления как отеки и воспаление тканей фактически не встречается. Таким образом, нужно отдать должное, используя растяжку для стимуляции обменных процессов и функций организма. Стоит заметить, что именно растяжка мышечно - связочного аппарата благоприятно воздействует на психическую активность человека.

При занятиях данного типа улучшается настроение, сон становится крепче, исчезает психическое напряжение и раздражение. Нужно отметить и то, что люди, прибегающие к ежедневным растяжкам, в среднем живут на 10 лет дольше, нежели лица, избегающие это мероприятие вовсе. Можно ли похудеть занимаясь стретчингом? Стретчинг, как и все фитнес - дисциплины, направлен в первую очередь на нормализацию работы организма, а также коррекцию фигуры и реабилитацию после перенесенных заболеваний и травм. Известно, что растяжка приводит к улучшению работы кровеносной системы, разгоняя жидкую ткань по организму. При этом гемоглобин переносит на себе кислород, насыщая им каждую клеточку тела.

Именно данный процесс способствует сжиганию жировых отложений. Сожженные клеточки жира переходят в мышечную массу. Таким образом, используя растяжку как инструмент коррекции фигуры, можно не просто уменьшить объем талии, но и укрепить мышечный корсет и придать формам рельефность и крепость. В связи с этим можно ответить достаточно четко: Что такое стретчинг в фитнесе?

Поделитесь с друзьями!

стретчинг что это такое в фитнесе


Что такое стретчинг и зачем он нужен - TIGERCLUB

Гибкость — это слово, которое регулярно используется в индустрии здоровья и фитнеса, но что на самом деле это означает, почему это важно и как ее можно развивать? Факторы, которые влияют на гибкость: Рассмотрев понятие гибкости, можно ответить на вопрос, что же дает стретчинг. Гибкость помогает снизить риск травм, поддерживая тело в состоянии равновесия. Во время занятия стретчингом наши мышцы работают парами, чтобы осуществлять движение.


ОТЗЫВЫ: 2 к посту “Стретчинг что это такое в фитнесе

  1. молока, что ВСЁ молоко там на 100% -- это вода + сухое молоко + краска + запаховые

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *