Как похудеть с хулахупом на blocoautocad.com

Таблетки для похудения

Как похудеть с хулахупом

как похудеть с хулахупом


Как похудеть с хулахупом - Использовать хулахуп для похудения начали еще наши мамы. Помните сакраментальное: Однако фитнес-эксперты не разделяют всеобщего оптимизма, особенно когда дело доходит до использования утяжеленных вариантов. Впрочем, это, скорее, исключение, а не правило. Вращая обруч, конечно, снизить вес можно, но для этого следует разработать тренировочный план и придерживаться рекомендаций по питанию. Эффективность зависит не от цены, марки и количества пупырышек, а от ваших индивидуальных особенностей, которые будут определять скорость вращения снаряда.

Быстрый переход:

Как выбрать хулахуп

Чтобы похудеть, женщины изнуряют себя диетами, многочасовыми занятиями в спортзале. Эти меры не всегда приносят желаемый результат, иногда даже приводят к обратному эффекту. Существует способ сбросить вес, скорректировать фигуру в домашних условиях при помощи обычного обруча — хулахупа. Упражнения со спортивным снарядом помогут похудеть, улучшат работу сердца, сосудов. Для эффективных занятий и похудения необходимо знать некоторые особенности использования хулахупа, как его правильно выбрать, сколько заниматься и кому запрещено крутить обруч. По сути, это спортивный снаряд кольцевидной формы.

как похудеть с хулахупом
Фото: как похудеть с хулахупом

Обруч хулахуп для похудения, поможет ли убрать живот и бока

Хулахуп для похудения — как правильно заниматься, отзывы, результаты худеющих девушек и где можно купить этот чудо-обруч, все это мы разберем в новой статье. Если вы как похудеть с хулахупом похудеть без диеты и убрать живот, то считается, что хула-хуп в этом очень помогает, причем достаточно эффективно. Вон сколько статей о нем написано! Обруч дешев, знаком нам с детства, большинство умеет с ним обращаться, чего не скажешь о штанге и гантелях. Заниматься с хулахупом можно, глядя любимый сериал или слушая аудиокнижку. Некоторые умельцы умудряются еще и читать во время тренировки. Эта цель достигается только:

Худеем с хулахупом! / Утренний эфир


Как и сколько крутить обруч хулахуп чтобы похудеть

Диеты, конечно, хороший способ похудеть, но мало кто способен как похудеть с хулахупом лишние килограммы только за счёт корректировки питания. Обруч, спортивный снаряд, знакомый многим с детства, поможет стать стройнее в талии и бёдрах без лишних нагрузок. Хулахуп является настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кому некогда ходить в тренажёрные залы или нет возможности приобрести массивные спортивные тренажёры. Обруч почти не занимает места, его можно крутить за просмотром любимого сериала, прослушиванием аудиокниги, проводя время с пользой. Хулахуп помогает скорректировать фигуру, занятия укрепляют мускулатуру и улучшают кровоснабжение органов брюшной полости, благотворно сказываясь на работе кишечника.

как похудеть с хулахупом

Обруч для похудения сколько, как правильно крутить, какой обруч лучше для похудения, отзывы

официальный сайт как похудеть с хулахупом

Кто из нас девочек в детстве не пытался крутить пластмассовый обруч дома перед зеркалом, представляя себя известной гимнасткой, или не играл с ним на уроках физкультуры в школе? Этот популярный спортивный инвентарь можно найти у многих дома и сейчас. С ним мы увлеченно играли в детстве, а теперь используем, чтобы придать своим формам обольстительные изгибы и стройность.

Ну что ж, будем следовать тенденциям моды и понемногу привыкать к новому названию любимого обруча, которое к тому же и звучит более загадочно. А заодно и разберемся, есть ли смысл использовать хулахуп для уменьшения объема талии и бедер, поможет ли он убрать ненавистный жир с живота и боков или эта тема является лишь пустой рекламой желающих подзаработать производителей спортинвентаря. Ведь женское стремление к стройности хорошо всем известно. Наверняка в исторических сведениях можно найти предпосылки для столь интересного использования обруча.

Из тех сведений, которые дошли до наших времен, мы узнаем, что некое подобие обруча из тяжелых материалов использовали в своих занятиях знаменитые атлеты Древней Греции. Понятно, что в те времена мужчины вряд ли использовали снаряд для похудения, вполне вероятно, что это был примитивный тренажер для мышц, который тем не менее при регулярном использовании показывал удивительные результаты. Вспомнить только красивый рельеф тела древних римлян мужского пола. Далее история упоминает о том, что упражнения с обручем имели большую популярность среди аристократии шекспировских времен. Уже в то время было замечено, что занятия с хулахупом положительно сказываются на стройности тела. Ранние упоминания о хулахупе хотя и были позитивными, однако они не отражали всей сути данного изобретения.

Лишь в году хулахуп был запатентован Ричардом Кнерром как спортивный снаряд, настолько его заинтересовали рассказы приятеля о выступлении спортсменов из Австралии, которые использовали в программе различные упражнения с обручем. Наш народ познакомился с таки изобретением, как хулахуп уже в 60 годах ХХ столетия. Советские спортсменки бодро вышагивали на парадах с яркими металлическими, а позже и пластиковыми обручами. Этой картиной можно и по сей день любоваться во время просмотра старых документальных кинолент.

В те времена спортивных тренажеров как таковых было очень мало. Турник, бревно да обруч — вот и все, на что могли рассчитывать советские спортсмены в годах. Поэтому практичный и довольно компактный обруч получил большую популярность, и не только у спортсменов. Ведь такой универсальный тренажер для всего тела можно было спокойно поместить даже в коммунальной квартире. Надо учесть, что в те времена еще не было столько информации о возможностях сбросить лишний вес или сделать свою фигуру более стройной и привлекательной, не было эффективных массажеров от целлюлита и чаев для похудения. Всю эту работу выполнял обруч, благодаря чему и приобрел широкую популярность среди женщин, которые больше мужчин заботятся о красоте своей фигуры, пытаясь любыми путями приблизить ее к идеалу. Так правы ли были женщины, возлагавшие большие надежды на простой ничем не приметный обруч? А ведь при Союзе его иначе и не называли. Да и не было в те далекие времена такого разнообразия обручей, которое мы видим сейчас на прилавках спортивных магазинов.

Это и легкие пластиковые обручи, и металлические более тяжелые, массажные с шипами, со счетчиком калорий, разных цветов и размеров. Так чем же так ценно столь простое и финансово экономичное средство для похудения и коррекции фигуры? Да уже тем, что этот простенький бюджетный тренажер всего за 20 минут занятий с ним позволяет сжечь порядка ккал, получается, что за час тренировок можно избавиться почти от половины суточной нормы калорий. Понятно, что речь идет об активных занятиях, когда обруч надевают на талию и вращают его по часовой стрелке или против нее, стараясь обеспечить движения хулахупа в нужном направлении. Если поставить обруч ребром на пол и вращать его, то вряд ли это каким-то образом отразится на стройности талии и бедер. Так, небольшая тренировка для мышц рук не более. Казалось бы, что тут сложного, крутить обруч, делая ритмичные круговые движения бедрами и всем телом?

На самом деле в первые дни занятий хулахуп никак не хочет вращаться в заданной плоскости и приходится постоянно работать над тем, чтобы движения были ритмичными, а обруч не смог упасть на пол. Проще всего вращать обруч на талии и руках, а вот при работе с бедрами и ягодицами придется поднапрячься, удерживая хулахуп в определенном неустойчивом положении. Такие занятия требуют достаточного напряжения мышц. А это тренировка мышечной системы и повышение ее тонуса. В результате кожа на талии бедрах, ягодицах, животе, руках и ногах становится более упругой и гладкой, а фигура выглядит более подтянутой. Особенно это заметно в области живота и ягодиц, ведь во время вращения обруча их мышцы испытывают наибольшее напряжение. Но и это еще не все. Для того, чтобы удержать вращающийся обруч в заданной плоскости, нужно и самому придерживаться определенного ритма движения. Тренировка координации движений — это активная работа вестибулярного аппарата.

Стоит понаблюдать за дыханием во время вращения обруча и замечаешь, что оно становится более глубоким и продуктивным. Таким образом, происходит тренировка легких, активное насыщение крови кислородом, что положительно сказывается в первую очередь на работе сердца и головного мозга. Во время занятий хулахуп постоянно соприкасается в телом в разных его точках, оказывая заметное давление, как при массаже.

А любой массаж, тем более такой интенсивный, способствует усилению кровообращения. Ритмичный массаж живота улучшает моторику кишечника, что вместе с нормализацией кровоснабжения организма в свою очередь приводит к активизации обмена веществ. А при хорошем обмене веществ все органы и системы работают слаженно, да и жиры на теле откладываются в минимально необходимых количествах. А какая польза от хулахупа в борьбе с общеизвестным целлюлитом, на который ранее не обращали внимания, а теперь оказалось, что это очень не эстетично выглядит.

Интенсивное ритмичное давление обруча на кожу боков, бедер и ягодиц сродни антицеллюлитному массажеру, особенно если хулахуп снабжен специальными шариками или шипами. Во время занятий он тщательно разбивает жировые уплотнения по всему периметру вращения, а значит, бугристые залежи жира уходят быстро и равномерно со всех сторон.

Наблюдая за своей осанкой во время вращения обруча можно заметить, что спина в течение всей тренировки остается ровной, плечи расправлены.

Смотрите также: Пояс для утяжки талии

как похудеть с хулахупом

Как похудеть с хулахупом как выбрать «правильную» модель?

В статье разберем пользу снаряда и правильное его использование. Содержание статьи: История появления спортивного снаряда 2. Как правильно выбрать обруч для занятий 3. Техника вращения 4. Хула-хуп поможет похудеть: Этот предмет известен с древности. Во время раскопок на севере Египта и сейчас встречаются обручи, захороненные с домашним скарбом и рабами. Плутарх, создавая жизнеописание царя Спарты Агесилая, отмечает, что в детстве он с такой ловкостью крутил вокруг тела кольцо из виноградной лозы, что не уступал никому из сверстников.

О похожих на тонкие кольца штуковинах, являющихся салонным развлечением в аристократических кругах в первой половине ХХ века свидетельствует английский романист Ивлин Во. О таких же бамбуковых кольцах австралийских детей узнали два выпускника Южно-Калифорнийского университета Р. Кнерр и А. Мелин и, ни разу не увидя оригинала, придумали собственный вариант обруча.

В качестве рекламы своего хулахупа Кнерр и Мелин придумали также, чтобы сотрудники основанной ими компании игрушек при перелетах брали с собой обруч на борт лайнера, что, естественно, вызывало неподдельный интерес. Однако запатентовать свою придумку они смогли только спустя 6 лет, и с тех пор 23 июня считают днем рождения хулахупа. В начале шестидесятых хулахуп пришел в СССР, но встречен был с прохладцей, его считали капиталистической пустышкой. В эпизоде девчушка виртуозно вращала обруч, перебрасывая его с ножки на ножку, а ее сверстница завистливо за ней наблюдала. На сегодняшний день хулахуп используют и спортсмены для тренировок, и артисты цирков, и мастера оригинального жанра, среди приверженцев хулахупа есть и рекордсмены.

Роксана Роуз в установила рекорд по длительности вращения обруча: Китаянка Джин Линлин может вращать вокруг своего тела обручей за раз, что в году стало поводом занесения ее в книгу рекордов Гинесса. А в году на стадионе вблизи столицы Тайланда Бангкока был установлен рекорд по одновременному вращению обруча. В течение 7 минут вместе крутили обручи человека. Заявлено было человек, но у из них обруч упал, поэтому их не считали. Этот вариант весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком, поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны, когда вы начнете регулярно крутить обруч, ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок, которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики около 30 штук.

Чтобы иметь привлекательную фигуру нужно убрать жир с боков и живота. Хорошая растяжка никогда не повредит. Узнай тут как быстро сесть на шпагат. Как подтянуть ягодицы в домашних условиях. Массажный обруч вид снаряда помогает ускорять метаболизм. Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Взяв в руки хула-хуп новичок задастся вопросом о том, как правильно с ним заниматься. Ответ прост:. Первые разы снаряд будет скорее всего падать вниз, но нельзя сдаваться. Несколько минут попыток и все получится. Разогревающая разминка лучше всего проходит с массажным обручем. Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию. Также совершите серию поворотов в стороны, перекатывая обруч по спине.

Массаж расслабит мышцы талии и позволит лучше их контролировать - так же, как разогретый пластилин лучше подчиняется руке молодого скульптора. Это упражнение - фундаментальное для занятий с хула-хупом. Вы все его знаете и хотя бы раз в жизни должны были пробовать. Наденьте обруч и станьте в начальную позицию. Затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте вытянуться. Совершайте различные движения во время вращения, ускоряйте его и сильнее напрягайте мышцы. Во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад. Благодаря этим упражнениям большинство мышц тела активизируются и потеря веса значительно ускоряется. Сохранение равновесия с обручем - отличное, но сложное упражнение, потому как выполнять его нужно стоя на одной ноге.

Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат, позволяет научиться контролировать несколько групп мышц сразу и отдельно друг от друга. После него любые другие упражнения с хула-хупом станут намного легче. Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть - такие движения способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце. Не классифицируется как упражнение, но отлично тонизирует и корректирует фигуру - танцы с обручем, проводимые во время занятия. Если хватает свободного пространства - не стойте на месте, танцуйте активно, уверенно двигая бедрами и руками.

Интенсивность занятий должна увеличиваться от тренировки к тренировке. Только регулярные занятия помогут вам получить ощутимый результат. Подбирайте интенсивность соразмерно вашим силам, так как лучше делать раз в неделю тренировки по 10 минут, чем одну в неделю, но целый час. Ограничения по времени и усталость не должны мешать занятию, пусть даже очень короткому. Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности , сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, то спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит - просто будьте бдительны. Хочешь похудеть? Прочти лучший комплекс упражнений для похудения дома. Появился целлюлит.

как похудеть с хулахупом


Хулахуп для похудения для похудения - отзывы как правильно крутить обруч для похудения

Еще во времена Шекспира британские аристократы выполняли упражнения с обручем. А в Древней Греции тяжелые обручи крутили атлеты. Как похудеть с хулахупом спортивный снаряд изобрел Ричард Кнерр в году, который от своего друга услышал про выступления спортсменов с обручем. Благодаря высокой эффективности, простоте конструкции, низкой стоимости хулахуп для похудения стал известен во всем мире. Этот обруч безопасен, не травмирует суставы. Самая высокая эффективность достигается при непрерывных занятиях около 10 минут.


ОТЗЫВЫ: 1 к посту “Как похудеть с хулахупом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *